يعد Gua Sha سهل الأداء ويمكن إجراؤه في المنزل إذا كانت لديك التقنيات المناسبة واحتياطات السلامة. تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة Gua Sha إلى روتينك اليومي.
على الجسم
يتم تنفيذ Gua Sha على طول خطوط الطول في الجسم. وفقًا للطب الصيني ، فإن خطوط الطول هي قنوات أو تتدفق الطاقة عبر أجسامنا حيث يتدفق Qi.
تقوم أداة gua sha بحركة السوائل لتفريق الدم الراكد. يساعد النقر المطول مع الضغط الشديد على الجلد المُزَلَّق على تحفيز تدفق الدم في المنطقة المصابة. غالبًا ما تحدث الكدمات الخفيفة نتيجة تدفق الدم إلى سطح الجلد.
عادة ما يقوم الممارسون بتدليك المنطقة المؤلمة أو حكها على طول خطوط الزوال ، اعتمادًا على النتيجة المرجوة. عادة ما يتم إجراء غوا شا على الظهر والرقبة والكتفين وأحيانًا الساقين.
يقول شير: "إن كشط المنطقة الواقعة بين لوحي الكتف والفقرات يساعد في تقليل الالتهاب ويقوي الرئتين ويطرد مسببات الأمراض من الصدر".
"عادةً ما يتم استخدام أداة تلميع مصنوعة من اليشم أو الكوارتز لتدليك الوجه ،" كما تقول. "تقشير الوجه يعزز الدورة الدموية وإنتاج الجزيئات المضادة للشيخوخة والكولاجين والإيلاستين."
يساعد الكولاجين في تقليل التجاعيد ، بينما يساعد الإيلاستين على تماسك الوجه. تساعد هذه الدورة الدموية المتزايدة على إزالة السموم من الجسم. قد يؤدي ذلك إلى الحصول على بشرة أكثر وضوحًا وتعزيز التصريف اللمفاوي.
لتقليل الانتفاخ حول العينين
1. دهن منطقة العين بغسول أو زيت.
2. امسحي بأداة حلاقة عبر منطقة أسفل العين ، ثم على الصدغين - مباشرة إلى خط الشعر.
3. كرر ثلاث مرات على كل عين ، ثم استخدم الأداة للتمديد من الزاوية الداخلية لعظم الحاجب إلى الخارج إلى منطقة الصدغ.
تعزيز التصريف اللمفاوي
1. ابدأ من الذقن وامسح على طول خط الفك حتى الأذنين. 2. حرك الأداة خلف شحمة الأذن وأسفل الرقبة. 3. كرر ثلاث مرات.
تخفيف التوتر في الرأس
1. ابدأي من منتصف الجبهة - حتى الصدغين - حتى خط الشعر. 2. كرر عدة مرات.
نحت الأنف وإزالة الانتفاخ
1. كشط الأداة برفق على جسر الأنف.
2. حركه إلى أسفل - جانب الأنف إلى الخدين. 3. كرر ثلاث مرات.
نحت الذقن وإزالة الانتفاخ
1. قم بتوجيه الأداة برفق من منتصف الذقن على طول خط الفك إلى الأذنين. 2. كرر ثلاث مرات على جانبي الوجه.
