الذقن المزدوجة هي ظاهرة شائعة تمامًا يمكن أن تنتج عن زيادة الوزن أو سوء الموقف أو شيخوخة الجلد أو حتى الوراثة. يواجهه الكثير من الناس حول العالم ، وإذا كان لديك واحد ، فلا بأس بذلك. وكذلك الرغبة في الحصول على وجه أكثر تحديدًا ونحتًا. ومن لا يحب التباهي بهذا الفك المثالي؟ في حين أن بعض الأسباب الكامنة وراء الذقن المزدوجة خارجة عن سيطرتنا بعض الشيء ، فإن دمج بعض تمارين الذقن المزدوجة أو ممارسة يوجا الوجه كجزء من روتينك اليومي يمكن أن يشكل وجهك ونحته. كل ما تحتاجه هو العثور على التمارين الصحيحة والذقن المزدوجة ستكون شيئًا من الماضي.
لمساعدتك في ذلك ، قمنا بإدراج بعض تمارين الذقن المزدوجة البسيطة جدًا والموصى بها بشدة لتجربتها اليوم.
قم بتدليك ذقنك المزدوجة باستخدام بكرة اليشم أو الحلاقة
في حين أن التدليك بأدوات الوجه لا يعتبر تمرينًا ، فإننا نعتقد أن روتين يوجا الوجه لا يكتمل بدون بعض العناية الذاتية المهدئة. علاوة على ذلك ، فإن الآثار المفيدة لأدوات الوجه مثل بكرات اليشم وغوا شا لا حصر لها. عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن لبعض جلسات التدليك باستخدام هذه الأدوات تشكيل وجهك وتنقيته أثناء قمع الذقن المزدوجة. يمكن لغوا شا أن تستنزف التوتر اللمفاوي من عضلات الوجه ، بينما تساعد بكرات اليشم في تقليل الانتفاخ.
كيف.
رطبي وجهك بالسيروم الذي تختارينه.
إذا كنت تستخدم الحلاقة ، فامسك الأداة على طول ذقنك وقم بالتدليك لأعلى وللخارج. تأكد من شد الجلد بيدك الأخرى. يمكنك أيضًا تدليك أسفل الرقبة للحصول على نتائج أفضل.
إذا كنت تستخدم أسطوانة اليشم ، فابدأ من ذقنك ولف الأداة على طول خط الفك حتى أذنيك باستخدام حركات تصاعدية فقط. بعد ذلك ، قم بلف الأسطوانة الصغيرة أسفل وعبر ذقنك.
كرر بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
تمرين الذقن المزدوج للوجه السمكي
هل تعلم أن العبوس ليس مجرد صورة سيلفي مفضلة لدى الجميع؟ يمكن أن يساعدك جعلها جزءًا من روتين يوجا الوجه اليومي في التخلص من الذقن المزدوجة ودهون الوجه بأسهل وأسرع طريقة ممكنة. كل ما عليك فعله هو المبالغة في العبوس قليلاً وتحويله إلى وجه سمكة. يساعد هذا التمرين على تناسق وتشكيل الوجه ، خاصة على عظام الوجنتين ، ويساعد في النهاية على التخلص من الترهل.
كيف.
تمتص عظام وجنتيك تمامًا كما نفعل عادةً عندما نعبس.
المبالغة والامتصاص قليلاً حتى تشكل وجه سمكة.
استمر لمدة 30 ثانية.
كرر ما لا يقل عن عشر مرات.
تمرين الذقن المزدوج دفع الفك
تمرين الذقن المزدوج الفعال للغاية هو دفع الفك ، والذي يمنع ترهل الذقن ويقلل من الدهون حول الذقن. يرفع هذا التمرين الوجه بطول الذقن ويطيل معظم عضلات الوجه ، بما في ذلك الرقبة والحلق.
كيف.
حافظ على وجهك مستقيمًا ومواجهًا للأمام.
حركي ذقنك للأمام ببطء مع رفع ذقنك دون تحريك الجزء العلوي من وجهك ، ثم حركيه للخلف.
كرر 10-20 مرة.
اتبع يوميا للحصول على أفضل النتائج.
نصيحة: تأكد من عدم استخدام أي عضلات وجه أخرى غير الفك عند أداء هذا التمرين.
تمرين الذقن المزدوجة - لف اللسان وتمدده
عادة ما ترتبط الذقن المزدوجة بضعف العضلات اللامية. في هذا الصدد ، يعد استخدام اللسان لإحداث توتر في عضلات الوجه طريقة أخرى موصى بها للتخلص من الذقن المزدوجة. يستهدف هذا التمرين الفك وكذلك العضلات حول الشفتين والذقن.
كيف.
حافظ على رأسك مستقيمًا للأمام.
لف لسانك تجاه أنفك قدر الإمكان.
انتظر لبضع ثوان ، ثم حرر ، وكرر.
استمر بإمالة رقبتك للخلف.
ارفع لسانك تجاه ذقنك قدر الإمكان.
اضغط لأسفل ، حرر وكرر.
كرر المجموعة بأكملها 10 مرات. 4.
تمرين انثناء الذقن المزدوج
هل تعلم أن مفتاح ثني ذقنك هو ثني ذقنك؟ تبدو محيرة ، أليس كذلك؟ لكن لا يمكننا قول نفس الشيء عن تمرين الذقن المزدوجة هنا ، والذي يُعرف بأنه طريقة أخرى سهلة للتخلص من دهون الوجه على طول الذقن. سيؤدي هذا التمرين إلى توتر الوجه وكذلك عضلات الفك للتخلص في النهاية من الذقن المزدوجة.
كيف.
قم بإمالة وجهك لأعلى وانظر إلى السقف.
قم بتغطية شفتك العليا بشفتك السفلى قدر الإمكان. في هذه المرحلة ستكون قادرًا على الشعور بالتوتر في عضلاتك.
استمر لمدة 10 ثوانٍ على الأقل.
حرر وكرر 15-20 مرة على الأقل.
تمرين الذقن المزدوج النفخ
مهما كان الأمر مثيرًا للاهتمام وغير عادي ، فإن النفخ هو تمرين بسيط آخر للذقن المزدوجة يمكنك القيام به لتشكيل خط فك بارز وفقًا لمهمتك. يقوي هذا التمرين العضلات على طول الذقن والفك ويمنع نمو الدهون الزائدة التي تسبب الذقن المزدوجة. كما أنه يستهدف عضلات الرقبة ويوفر عملية شد طبيعية للوجه.
كيف.
قم بإمالة وجهك للأعلى في مواجهة السقف.
جعد شفتيك وزفر الهواء من فمك.
أرخِ عضلات رقبتك عند الانتهاء ، ثم كرر ذلك 10 مرات على الأقل.
